Когда тревожно
Сначала назвать то, что происходит
Начните с разговора, чтобы отделить факты от тревожных предположений. Затем можно сохранить важную мысль в дневнике или выбрать упражнение внутри аккаунта.
Посмотреть, как устроен чатПространство психологической самопомощи
Выберите, с чего начать в Soulvy
ИИ-чат, дневник эмоций, тесты, практики и звуки, чтобы разобраться в переживаниях и позаботиться о себе.
Все разделы ниже интерактивные. Пробуйте на демонстрационных данных.
Все разделы рядом
Посмотрите, что можно делать внутри Soulvy
Если вы выбираете психологическое приложение или приложение для ментального здоровья, здесь можно заглянуть внутрь Soulvy и понять, какой раздел пригодится первым.
Настоящие интерфейсы Soulvy с демонстрационными данными. Изменения не попадают в ваш аккаунт. В чате можно отправить подготовленную реплику, в остальных разделах попробовать действия самостоятельно.
Чат с ИИ-психологом
Когда хочется выговориться и понять, что делать дальше
Не обязательно сразу понимать причину переживаний. Разговор помогает отделить факты от тревожных предположений, назвать чувства и выбрать посильный следующий шаг.
Разные диалоги для разных тем
Создайте отдельный разговор для работы, отношений или другой важной темы, чтобы легче возвращаться к ней.
Имя, пол, тон общения и подход психолога на ваш выбор
Можно выбрать более бережный или более деловой тон и подход, с которым вам комфортнее разбирать ситуацию.
Подходящие тесты, практики и звуки прямо в ответах
Из предложения психолога можно перейти к конкретному инструменту, когда вы готовы попробовать следующий шаг.
Выберите ситуацию, отправьте подготовленную реплику, откройте карточку в ответе или измените настройки психолога.
Есть своя ситуация, которую хочется обсудить?
Начните с одной фразы в личном чате.
Дневник эмоций
Дайте мыслям место и посмотрите на ситуацию яснее
КПТ-дневник помогает заметить автоматическую мысль и найти более точный взгляд. А когда структура не нужна, можно просто записать переживания своими словами и вернуться к ним позже.
Пять форматов: свободная запись, КПТ, сон, благодарность и итоги дня
Для разных дней нужна разная структура: иногда достаточно пары строк, а иногда полезен последовательный разбор.
Календарь, чтобы легко найти важный момент
Записи привязаны к датам. Можно вспомнить событие и перечитать его, когда переживания уже улягутся.
Разборы одной записи с разных подходов
Примеры показывают, как разные методики помогают присмотреться к одной ситуации с разных сторон.
Выберите дату, сравните примеры ИИ-анализов или создайте свою запись в демонстрации.
Сохраните мысль, которая важна именно вам
Выберите формат под свой день, без необходимости писать идеально.
Психологические тесты
Получите ориентир, когда трудно понять своё состояние
Тесты помогают присмотреться к тревоге, стрессу, самооценке и отношениям. Результат не ставит диагноз: он даёт отправную точку для размышления и дальнейшего разговора.
Настоящие вопросы и шкалы из каталога Soulvy
Вопросы помогают последовательно рассмотреть выбранную тему, вместо того чтобы судить о себе по одному впечатлению.
Понятный результат с пояснениями и рекомендациями
Смысл результата можно прочитать сразу рядом с баллами. Это ориентир, а не медицинское заключение.
Примеры подробного ИИ-разбора результата
В готовых примерах можно сравнить разборы. Для своего результата ИИ-анализ запускается отдельно в аккаунте.
Откройте карточку, ответьте на вопросы или посмотрите готовые примеры результатов и анализов.
Какая тема сейчас откликается вам?
Начните с одного теста, а не с попытки проверить всё сразу.
Практики
От размышлений к небольшому действию для себя
Когда одной беседы мало, можно попробовать дыхание, заземление или письменный разбор мысли. Пошаговый экран помогает сосредоточиться на одном действии, а оценка до и после позволяет прислушаться к своему отклику.
Инструкции, таймеры и письменные шаги
На экране остаётся текущий шаг. Можно читать инструкцию, делать паузы и двигаться в своём темпе.
Самочувствие до и после практики
Не нужно добиваться обязательного улучшения. Отметки помогают заметить свой настоящий отклик.
Заметки и оценка полезности, к которым можно вернуться
Полезность у каждого своя. Сохранённые оценки помогают понять, к какой практике хочется вернуться.
Начните практику, пройдите шаги и оцените отклик. Отдельно можно открыть пример записи и её разбора.
Попробуйте небольшой шаг для себя
Не обязательно ждать, пока появится много сил или свободного времени.
Звуки
Соберите свой спокойный фон для отдыха или работы
Дождь, вода, огонь и музыка могут сделать обстановку комфортнее. Выбирайте то, что приятно именно вам, и подстраивайте сочетание под сон, паузу или сосредоточение.
До трёх звуков одновременно
Например, можно соединить дождь с тихой музыкой. Вы сами выбираете сочетание, которое не отвлекает.
Своя громкость для каждого звука
Один звук может остаться едва заметным фоном, а другой стать основным в сочетании.
Пауза, сворачивание и управление общей громкостью
В любой момент можно остановить воспроизведение или изменить сочетание, не начиная заново.
Нажмите на карточки, чтобы включить звуки, и попробуйте смешать их в микшере.
Оставьте место для спокойной паузы
Выберите приятные звуки и настройте сочетание под себя.
Настроение
Заметить своё состояние можно за минуту
Короткая отметка помогает остановиться и спросить себя, как вы сейчас. Эмоции и заметка сохраняют контекст: за одной оценкой могут стоять очень разные события.
Оценка состояния и до трёх эмоций
Можно выбрать ближайшее состояние и назвать чувства. Если слова пока не находятся, эмоции можно пропустить.
Заметка о том, что повлияло на настроение
Пара строк помогает сохранить событие, которое повлияло на оценку, и не потерять важный контекст.
История отметок и изменения за период
Отдельные отметки остаются в истории. Так проще увидеть не только среднюю оценку, но и разные моменты дня.
Выберите состояние, добавьте эмоции и заметку, затем посмотрите подтверждение и новую отметку в истории.
Как вы сейчас, без правильного ответа?
Короткая отметка может стать первой минутой внимания к себе.
Внутренний мир
Увидьте свою историю не только в словах и цифрах
Живой 3D-образ даёт ещё один способ прислушаться к чувствам. В динамике рядом собраны отметки настроения, записи и моменты заботы о себе, чтобы легче вспомнить, что происходило в конкретный день.
Разные состояния живого образа
Оттенки и движение образа дают ещё один способ прислушаться к эмоциональному фону, энергии и напряжению.
История дней с событиями и подробностями
Выберите день, чтобы вспомнить записи, отметки и активности рядом, а не по отдельности.
Наблюдения и отклики на практики
Наблюдения опираются на сохранённые отметки. Они помогают задавать себе вопросы, а не объясняют вас одним ярлыком.
Переключите состояния образа, откройте «Динамику», выберите период и рассмотрите историю дня.
У вашей истории есть свои оттенки
Возвращайтесь к чувствам и моментам заботы о себе в личном пространстве.
Три жизненных маршрута
Не нужно осваивать всё сразу
Выберите первый шаг по текущей задаче. Остальные инструменты останутся рядом, когда они действительно понадобятся.
Когда запутались в отношениях
Собрать ситуацию без поспешных выводов
Обсудите конкретный эпизод в чате или запишите событие, мысли и эмоции. Психологический тест внутри приложения может дать дополнительный ориентир, но не ставит диагноз.
Посмотреть пример дневникаКогда трудно замедлиться вечером
Выгрузить мысли и снизить нагрузку
Сделайте свободную запись или КПТ-разбор, а затем при желании включите спокойный звук или короткую практику. Это возможная последовательность, а не автоматическое назначение.
Узнать о дневнике эмоцийРоли инструментов
Один продукт, разные способы помочь себе
Чат полезен для разговора, дневник для личной истории, тест для ориентира, упражнение для конкретного действия, звуки для спокойного фона.
ИИ-чат
Чтобы обсудить ситуацию, назвать чувства и найти выполнимый следующий шаг.
Сообщения после входа: за искры на Базовом, безлимитно в Премиум.
Как работает чатДневник
Чтобы сохранить мысль, разобрать ситуацию по шагам и вернуться к записи позже.
Все пять форматов записей доступны после регистрации.
Как вести дневник в SoulvyПсихологические тесты
Чтобы получить ориентир по конкретной теме и сохранить результат в истории.
Весь каталог тестов доступен на Базовом после входа.
Открыть тесты после входаУпражнения
Чтобы перейти от размышлений к короткой дыхательной, телесной или письменной практике.
Базовые упражнения доступны бесплатно, остальные открываются Премиумом или искрами.
Открыть упражнения после входаЗвуки
Чтобы создать спокойный фон для сна, отдыха или сосредоточения.
Часть звуков доступна на Базовом, полный каталог и микшер входят в Премиум.
Открыть звуки после входаЧто доступно до и после регистрации
Без аккаунта
Можно познакомиться с возможностями, выбрать подходящий раздел и прочитать ответы на частые вопросы.
После входа
Личные диалоги и записи, тесты, упражнения, звуки, история и доступ согласно вашему плану.
Личное пространство и границы помощи
Диалоги, записи и результаты остаются в вашем пространстве Soulvy. К важным темам можно возвращаться в своём темпе. Soulvy помогает с психологической самопомощью, но не ставит диагнозы и не заменяет специалиста.
Коротко о важном
Ответы перед первым шагом
С чего начать, если я не знаю, что выбрать?
Начните с самой понятной задачи сейчас. Если хочется выговориться, откройте чат. Если важно остановить поток мыслей и сохранить детали, попробуйте свободную запись в дневнике.
Можно ли пользоваться Soulvy без подписки?
Да. Базовый план не ограничен по времени. Дневник, отметки настроения и все психологические тесты доступны бесплатно. Сообщения ИИ и ИИ-анализы оплачиваются искрами, часть упражнений и звуков также доступна на Базовом.
Все разделы автоматически связаны между собой?
Нет. Вы сами выбираете, что открыть и какой следующий шаг сделать. Это помогает двигаться в удобном темпе и не перегружаться лишними рекомендациями.
Soulvy заменяет психолога?
Нет. Soulvy помогает замечать эмоции, разбирать мысли и выполнять практики, но не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет врача, психотерапевта или экстренную помощь.
Ваш первый шаг
Начните с разговора или личной записи
Оба пути сохраняются в аккаунте, чтобы к теме можно было вернуться позже.