Эмоции: статьи, страница 2
В начало рубрикиЭмоции: как распознавать, принимать и безопасно выражать свои чувства. Практики для понимания переживаний, гнева, вины и обиды.
Дефицит внимания: что это и что делать
Дефицит внимания простыми словами: чем временная рассеянность отличается от синдрома дефицита внимания и СДВГ, как трудности проявляются в быту и что можно попробовать самостоятельно без самодиагностики.
Как отпустить обиду: бережные шаги
Отпустить обиду — не значит забыть случившееся или простить сразу. В статье бережный алгоритм: признать чувства, разобраться с мысленным прокручиванием, отделить прощение от примирения и выбрать безопасный следующий шаг.
Как избавиться от чувства вины: бережные шаги
Бережный пошаговый маршрут: как избавиться от чувства вины, не отрицая реальный вред, отделить ответственность от самоедства и понять, когда стоит обратиться за профессиональной помощью.
Не чувствую эмоций: что это может значить
Фраза «не чувствую эмоций» может означать разные переживания: приглушённую реакцию, потерю интереса, трудность назвать чувства или ощущение отстранённости. Разбираем, как аккуратно понять свой опыт, попробовать короткую практику самонаблюдения и определить, когда стоит обратиться за профессиональной помощью.
Как справиться с гневом: пошаговый план
Как справиться с гневом без подавления и резкого «выплеска»: пошаговый алгоритм для острой вспышки, формула безопасной паузы, разбор ситуации после срыва и понятный план профилактики повторных вспышек.
Как распознавать эмоции: практический алгоритм
Как распознавать эмоции у себя и других: практический алгоритм из семи шагов, словарь оттенков переживаний и бережный способ уточнять состояние собеседника без поспешных выводов.