Самопомощь: статьи, страница 2
В начало рубрикиСамопомощь: дыхательные техники, заземление, работа с мыслями и другие бережные практики для повседневной поддержки эмоционального состояния.
Самопомощь
Психологическая самопомощь: как поддержать себя
Психологическая самопомощь при стрессе: как заметить своё состояние, выбрать подходящую практику по типу напряжения и понять, когда одних самостоятельных действий уже недостаточно.
2Читать
Самопомощь
Техника 5 4 3 2 1: пошаговая инструкция
Понятная инструкция по технике 5–4–3–2–1: как выполнить пять сенсорных шагов, чем заземление отличается от дыхательной практики, как адаптировать упражнение и когда самопомощи недостаточно.
26Читать
Самопомощь
Как успокоить себя: помощь в первые минуты
Короткий алгоритм на первые минуты волнения: как быстро успокоиться самостоятельно, выбрать технику по состоянию и понять, когда нужна помощь специалиста.
1Читать