Психотерапия: статьи и практические материалы
Психотерапия: как выбрать психолога, подготовиться к первой консультации и оценить совместную работу. Методы терапии и ответы на частые вопросы.
Когнитивно-поведенческая терапия: как работает КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия помогает заметить, как ситуация, мысли, эмоции, тело и действия поддерживают трудность, и постепенно натренировать более гибкие реакции. Разбираем основы подхода, методы КПТ, пример сессии, безопасное упражнение для самонаблюдения и границы самопомощи.
Статьи категории
Когнитивно-поведенческая терапия: как работает КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия помогает заметить, как ситуация, мысли, эмоции, тело и действия поддерживают трудность, и постепенно натренировать более гибкие реакции. Разбираем основы подхода, методы КПТ, пример сессии, безопасное упражнение для самонаблюдения и границы самопомощи.
ЕМДР-терапия (ДПДГ): что это за метод психотерапии
ЕМДР-терапия, или ДПДГ: что означает это название, как обычно устроена работа со специалистом и что говорят клинические рекомендации и научные данные об её эффективности при посттравматическом стрессовом расстройстве.
Психолог онлайн или очно: что лучше выбрать
Психолог онлайн или очно: универсального ответа нет. Статья помогает сравнить приватность, технические условия и контакт со специалистом, чтобы выбрать выполнимый формат и при необходимости безопасно его изменить.
Сколько длится психотерапия: честный ориентир
Сколько длится психотерапия — вопрос без единого числового ответа: срок зависит от цели, частоты встреч и того, как меняется запрос. В статье — осторожный ориентир, факторы длительности, способ отслеживать прогресс и готовые вопросы для разговора со специалистом о плане, паузе или завершении.
Сопротивление в психотерапии: как понять трудность
Сопротивление в психотерапии — не диагноз и не ярлык, а сигнал о напряжении вокруг темы, темпа, метода или контакта с терапевтом. Разбираем, как его отличить от обычного несогласия и небезопасной работы и что можно сказать терапевту без самообвинения.
О чём говорить с психологом, если не знаете, с чего начать
О чём говорить с психологом, если нет чёткого запроса и трудно подобрать слова: готовые фразы для начала разговора, типичные темы консультаций, алгоритм описания трудности, вопросы специалисту и спокойный чек-лист подготовки к первой встрече.
Перенос в психотерапии: как его понять
Перенос в психотерапии — это чувства, ожидания и повторяющиеся реакции в отношениях с терапевтом, а не диагноз и не доказательство их «ненастоящести». Статья объясняет, как отличить перенос от реальной проблемы в контакте, чем он отличается от контрпереноса и как безопасно обсудить сильные чувства на сессии.
Терапевтический альянс: что это и как его понять
Терапевтический альянс — рабочее сотрудничество клиента и психотерапевта, а не дружба и не мгновенная симпатия. Разбираем три опоры контакта, доверие, формирование отношений и фразы для разговора о сомнениях на сессии.