Тревога и стресс: статьи и практические материалы
Тревога и стресс: причины, телесные и эмоциональные проявления, способы помочь себе в острый момент и при длительном напряжении.
Обсессивно-компульсивное расстройство: что это
Окр что это и как расшифровывается эта аббревиатура? Разбираем обсессии, компульсии, невидимые ритуалы и отличия от любви к порядку простыми словами.
Статьи категории
Обсессивно-компульсивное расстройство: что это
Окр что это и как расшифровывается эта аббревиатура? Разбираем обсессии, компульсии, невидимые ритуалы и отличия от любви к порядку простыми словами.
Генерализованное тревожное расстройство: что это и когда искать поддержку
Генерализованное тревожное расстройство — это устойчивое, трудно контролируемое беспокойство по многим темам жизни, а не волнение перед конкретным событием. Разбираем, чем оно отличается от обычной тревожности, как может проявляться и какой шаг разумно выбрать: самоподдержку или обращение к специалисту.
Избегающее поведение: как его заметить и что делать
Избегающее поведение — это повторяющийся уход от дискомфорта через отказ, откладывание или дистанцирование. Разбираем, как отличить его от осторожности и прокрастинации, почему оно закрепляется и какой маленький шаг можно сделать первым.
Агорафобия — это: понятное объяснение простыми словами
Агорафобия — это тревожное состояние, при котором трудно быстро уйти, получить помощь или справиться с ухудшением самочувствия. Пугают не места, а ожидаемая беспомощность в конкретных ситуациях: в транспорте, в очереди или при выходе из дома одному.
Катастрофизация в психологии: как распознать и снизить влияние худших прогнозов
Катастрофизация в психологии — это автоматический прогноз худшего исхода, который ощущается как факт. В статье разбирается, как отличить его от разумной оценки риска, какие слова выдают такой прогноз и какой пошаговый алгоритм помогает перейти от тревожной мысли к конкретному действию, а также когда стоит обратиться к специалисту.
Признаки инфаркта или паническая атака: как действовать
Паническая атака или сердечный приступ — по одним ощущениям это не различить безопасно. Разбираем, какие симптомы совпадают, какие признаки инфаркта нельзя игнорировать и что делать после медицинской оценки.
Тревога по утрам: причины и что делать
Тревога по утрам редко связана с одной причиной. В статье — как её распознать, что делать в первые минуты после пробуждения, как связаны сон и тревога и когда самопомощи уже недостаточно.
Страх будущего: как вернуть себе опору в неопределённости
Страх будущего усиливается из-за неопределённости и тревожных прогнозов, а не самих грядущих событий. В статье — причины переживания, способ отделить факты от предположений и план действий на ближайшие сутки, а также ориентиры, когда стоит обратиться за профессиональной поддержкой.
