Тревога и стресс: статьи и практические материалы
Тревога и стресс: причины, телесные и эмоциональные проявления, способы помочь себе в острый момент и при длительном напряжении.
Агорафобия — это: понятное объяснение простыми словами
Агорафобия — это тревожное состояние, при котором трудно быстро уйти, получить помощь или справиться с ухудшением самочувствия. Пугают не места, а ожидаемая беспомощность в конкретных ситуациях: в транспорте, в очереди или при выходе из дома одному.
Статьи категории
Агорафобия — это: понятное объяснение простыми словами
Агорафобия — это тревожное состояние, при котором трудно быстро уйти, получить помощь или справиться с ухудшением самочувствия. Пугают не места, а ожидаемая беспомощность в конкретных ситуациях: в транспорте, в очереди или при выходе из дома одному.
Катастрофизация в психологии: как распознать и снизить влияние худших прогнозов
Катастрофизация в психологии — это автоматический прогноз худшего исхода, который ощущается как факт. В статье разбирается, как отличить его от разумной оценки риска, какие слова выдают такой прогноз и какой пошаговый алгоритм помогает перейти от тревожной мысли к конкретному действию, а также когда стоит обратиться к специалисту.
Признаки инфаркта или паническая атака: как действовать
Паническая атака или сердечный приступ — по одним ощущениям это не различить безопасно. Разбираем, какие симптомы совпадают, какие признаки инфаркта нельзя игнорировать и что делать после медицинской оценки.
Тревога по утрам: причины и что делать
Тревога по утрам редко связана с одной причиной. В статье — как её распознать, что делать в первые минуты после пробуждения, как связаны сон и тревога и когда самопомощи уже недостаточно.
Страх будущего: как вернуть себе опору в неопределённости
Страх будущего усиливается из-за неопределённости и тревожных прогнозов, а не самих грядущих событий. В статье — причины переживания, способ отделить факты от предположений и план действий на ближайшие сутки, а также ориентиры, когда стоит обратиться за профессиональной поддержкой.
Навязчивые мысли: как изменить реакцию на них
Навязчивые мысли пугают, но не равны намерению. Разбираем, чем обсессия отличается от обычного сомнения, почему тревога и проверка поддерживают цикл, и что можно сделать бережно самому, а когда лучше обратиться к специалисту.
Признаки стресса: как заметить изменения в самочувствии
Признаки стресса проявляются в теле, эмоциях, мышлении и поведении, но один симптом сам по себе ничего не доказывает. Разбираем, как заметить ранние изменения, отличить краткую реакцию от длительного напряжения и понять, когда пора обратиться за помощью.
Социальная тревожность: как себе помочь
Социальная тревожность — это тревога перед оценкой других людей, а не всегда диагноз. Разбираем, чем она отличается от застенчивости и социофобии, что поддерживает избегание общения и какие бережные шаги помогают его постепенно уменьшать.