Все статьи
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно.
Как пережить разочарование и вернуть опору
Как пережить разочарование без спешки: что сделать в первые минуты, как отделить факты от ожиданий, снять нервное напряжение и перейти к взвешенному решению, не обесценивая свои чувства.
Как заставить себя учиться без давления
Как найти мотивацию к учебе, если сил и желания почти не осталось: разбор причин сопротивления, выбор подходящей стратегии и честный разговор о границах самопомощи.
Как перестать грызть ногти: практический план для взрослых
Как перестать грызть ногти без стыда и обещаний мгновенного результата: разбираем автоматический цикл привычки, триггеры, безопасную замену, работу с кожей вокруг ногтей и признаки, когда стоит обратиться за помощью.
Как определить жизненные цели: практичный подход
Как определить жизненные цели без давления искать единственный правильный ответ: разберите личные ценности, отличите своё желание от навязанного и превратите широкое направление в небольшую проверяемую цель с первым шагом.
Компульсивное переедание: как распознать и помочь себе
Компульсивное переедание — это повторяющиеся эпизоды еды с ощущением потери контроля и сильным страданием после, а не единичная слабость. В статье — как отличить такой паттерн от разового переедания, что делать сразу после эпизода без наказаний и когда стоит обратиться за профессиональной поддержкой.
Признаки аутизма у женщин: как они проявляются во взрослом возрасте
Признаки аутизма у женщин редко сводятся к одному пункту. Разбираем общение, сенсорную нагрузку, маскировку и безопасное самонаблюдение без самодиагностики — с опорой на материалы Всемирной организации здравоохранения и клинические рекомендации NICE.
Нервные тики у взрослых: что делать дальше
Нервный тик у взрослых — не повод для самодиагностики: статья объясняет, чем он отличается от подёргивания века, какие факторы стоит наблюдать и когда нужна очная консультация.
Развод после 20 лет брака: как пережить
Как пережить развод после брака: практичный план первых дней, работа со смешанными чувствами, отдельный разбор долгого брака и честные ориентиры, когда самопомощи недостаточно.