Все статьи
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно.
Терапевтический альянс: что это и как его понять
Терапевтический альянс — рабочее сотрудничество клиента и психотерапевта, а не дружба и не мгновенная симпатия. Разбираем три опоры контакта, доверие, формирование отношений и фразы для разговора о сомнениях на сессии.
Медитация сканирование тела: как выполнять пошагово
Медитация сканирование тела — практика последовательного внимания к ощущениям в теле без обещаний обязательного расслабления. В статье — подготовка, пошаговый алгоритм, готовый текст сценария и ориентиры, когда практику лучше прервать.
Диссоциация в психологии: понятное объяснение
Диссоциация в психологии — это ослабление связи между собой, телом, эмоциями и окружающим миром. Разбираем понятие простыми словами, приводим нейтральные примеры, объясняем разницу с диссоциативным расстройством и предлагаем осторожные способы самоподдержки.
Кризис четверти жизни: как поддержать себя
Кризис четверти жизни — не диагноз и не обязательный этап, а период переоценки работы, отношений и планов на будущее. Разбираем, во сколько лет он может ощущаться, как отличить обычные сомнения от состояния, требующего помощи специалиста, и какие небольшие шаги можно попробовать в ближайшие две недели.
Ревность между детьми: что делать родителям
Ревность между детьми связана с тревогой за внимание и место в семье, а не с плохим характером ребёнка. Разбираем причины, отличия ревности от конфликта и агрессии, безопасный алгоритм для ссоры и признаки, при которых нужна очная помощь специалиста.
Как распределить домашние дела без перегрузки одного человека
Как распределить домашние дела без перегрузки одного человека: полный список видимых и невидимых задач, критерии справедливого распределения, сценарий разговора без обвинений и способ пересмотреть договорённость через пробный период.
Тревога перед работой: причины и как себе помочь
Тревога перед работой чаще связана с неопределённостью, перегрузкой или страхом оценки, а не с личной слабостью. В статье — причины, короткий план на ближайшие минуты перед выходом, поддержка в течение дня, отдельный сценарий адаптации к новой работе и понятные критерии обращения за профессиональной помощью.
Стадии переживания горя: как устроена популярная модель
Пять стадий переживания горя — не обязательный маршрут и не строгая инструкция. Разбираем, что стоит за моделью Кюблер-Росс, почему реакции могут идти не по порядку и когда после утраты близкого стоит обратиться к специалисту.