Все статьи, страница 40
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 40 из 40.
Апатия и усталость: что делать бережно
Разбираем, чем апатия отличается от усталости, какие контексты стоят за этим состоянием и что можно сделать без давления на себя — от малых шагов самопомощи до понятных критериев обращения к психологу, врачу или за срочной помощью.
Как справиться с депрессией: план помощи
Бережный план, что делать при депрессии: один посильный шаг сегодня, как попросить поддержки близкого, когда обращаться к специалисту и что делать при угрозе безопасности.
Как правильно отдыхать: восстановление без чувства вины
Как правильно отдыхать — не универсальный список занятий, а подбор паузы под конкретный тип усталости: физическую, умственную, эмоциональную, социальную или сенсорную. В статье — алгоритм самонаблюдения, таблица выбора формата, сценарии для дома, после работы и выходных, работа с чувством вины и границы самопомощи.
Как вылечить выгорание: план восстановления
Разбираем, как вылечить выгорание без обещания быстрого результата: с чего начать сегодня, как снизить рабочую нагрузку, где заканчиваются границы самопомощи и когда без профессиональной или срочной помощи не обойтись.
Прокрастинация: что это и как начать действовать
Прокрастинация — это не лень и не слабость характера, а добровольное откладывание важного дела при понимании возможного вреда задержки. Разбираем, как отличить прокрастинацию от отдыха и истощения, почему возникает цикл избегания и как за 10 минут сделать первый конкретный шаг без самокритики.
Выгорание на работе: признаки и что делать
Как отличить выгорание на работе от обычной усталости, что о нём говорит определение Всемирной организации здравоохранения и научные обзоры рабочих факторов, и какие бережные шаги можно предпринять — от наблюдения за собой до обращения к специалисту.
Отдых не помогает: почему и что делать
Отдых не помогает, если свободное время не совпадает с тем, что действительно истощено — телом, вниманием, эмоциями или чувством постоянной готовности. Разбираем причины без самообвинения и даём бережный алгоритм: как назвать нагрузку, убрать один источник напряжения и подобрать подходящую паузу.
Эмоциональное выгорание: признаки и что делать
Эмоциональное выгорание — это длительное истощение, после которого обычный отдых помогает не полностью. Разбираем, чем оно отличается от усталости, какие признаки стоит заметить без самодиагностики и какие бережные шаги можно сделать уже сегодня.