Все статьи, страница 2
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 2 из 40.
Когнитивно-поведенческая терапия: как работает КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия помогает заметить, как ситуация, мысли, эмоции, тело и действия поддерживают трудность, и постепенно натренировать более гибкие реакции. Разбираем основы подхода, методы КПТ, пример сессии, безопасное упражнение для самонаблюдения и границы самопомощи.
ЕМДР-терапия (ДПДГ): что это за метод психотерапии
ЕМДР-терапия, или ДПДГ: что означает это название, как обычно устроена работа со специалистом и что говорят клинические рекомендации и научные данные об её эффективности при посттравматическом стрессовом расстройстве.
Выгорание у студентов: как распознать перегрузку и поддержать себя
Выгорание у студентов можно заметить по устойчивому истощению, отстранению от учёбы и ощущению, что сил не хватает даже на простые задачи. В статье — бережное объяснение без самодиагностики, список возможных факторов перегрузки и пошаговый план: что сделать сегодня, как попросить о помощи в вузе и когда стоит обратиться к психологу или врачу.
Зависимость от социальных сетей: как вернуть контроль
Зависимость от социальных сетей — бытовое название проблемного использования приложений, когда теряется контроль и страдают сон, дела или отношения. В статье — как отличить частое пользование от проблемного, заметить триггеры и постепенно сократить использование без жёсткого запрета.
Элективный мутизм у детей: что делать взрослым
Селективный мутизм у детей — это устойчивое молчание в одних ситуациях при сохранённой речи в других, например дома. Разбираем, как не перепутать это с упрямством, как бережно поддержать ребёнка дома и в саду или школе и когда обращаться за очной оценкой.
Психолог онлайн или очно: что лучше выбрать
Психолог онлайн или очно: универсального ответа нет. Статья помогает сравнить приватность, технические условия и контакт со специалистом, чтобы выбрать выполнимый формат и при необходимости безопасно его изменить.
Ребенок не хочет учиться: что делать родителям
Если ребенок не хочет учиться, важно сначала понять, чего именно он избегает, а не требовать немедленных перемен. В статье — бережный алгоритм, различение типов трудностей, помощь с уроками и признаки, когда стоит обратиться к школе или специалисту.
Чувство вины за отдых: как отличить долг от самокритики
Чувство вины за отдых не всегда связано с реальным невыполненным делом. Разбираем, как отличить ответственность от самокритики и бережно начать паузу.