Все статьи, страница 26
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 26 из 31.
Стресс на работе: как помочь себе
Стресс на работе редко объясняется только личной реакцией: на него влияют нагрузка, неопределённость и условия труда. В статье — безопасный алгоритм на 10 минут, план на день и неделю, фразы для разговора о нагрузке и ориентиры, когда стоит обратиться за поддержкой.
Токсичная работа: признаки и что делать
Токсичная работа — не диагноз, а бытовое обозначение среды с повторяющимся давлением. Разбираем, как отличить разовый конфликт от устойчивой динамики, выстроить безопасные границы и подготовить следующий шаг.
Синдром самозванца: что это и как помочь себе
Синдром самозванца — это переживание, при котором успех кажется незаслуженным, а не диагноз. Разбираем, как оно проявляется, что его поддерживает и какие шаги самоподдержки можно попробовать в работе и других ситуациях оценки.
Психолог не подходит: как это понять и что делать
Если кажется, что психолог не подходит, это не всегда ошибка выбора. Разбираем, как отличить небезопасность от обычного дискомфорта, что спросить у себя и специалиста и как принять решение без чувства долга.
Помогает ли психолог: как понять результат работы
Психолог может помочь, но результат не гарантирован каждому и не проявляется сразу после первой встречи. Разбираем, от чего зависит польза работы с психологом, как заметить признаки прогресса и что делать при сомнениях или тревожных сигналах.
Методы психотерапии: как разобраться в подходах
Методы психотерапии простыми словами: чем отличаются направление, метод, техника и формат, как сравнить подходы по фокусу работы и что спросить у специалиста перед выбором.
Консультация психолога: когда она нужна и как подготовиться к первой встрече
Разбираемся, когда уместна консультация психолога, чего ждать от первой встречи и как подготовиться к записи — очно или онлайн, без обещаний быстрого результата.
Тревога о здоровье: как справляться бережно
Тревога о здоровье может поддерживаться проверками и поиском стопроцентной уверенности. В статье — как распознать тревожный цикл, отличить заботу от тревожной проверки и пять безопасных шагов самопомощи, которые не заменяют медицинскую и психологическую помощь.