Все статьи, страница 25
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 25 из 31.
Как успокоить себя: помощь в первые минуты
Короткий алгоритм на первые минуты волнения: как быстро успокоиться самостоятельно, выбрать технику по состоянию и понять, когда нужна помощь специалиста.
Как принять себя: практические шаги без давления
Принять себя — не значит полюбить себя мгновенно или одобрить любой поступок. В статье — определение без давления, разница между принятием, любовью к себе и самооценкой, пятишаговый алгоритм для трудной ситуации, короткая практика и признаки постепенного прогресса. Отдельно — когда самопомощи недостаточно и стоит обратиться за профессиональной поддержкой.
Как стать уверенным в себе: шаги без давления
Как стать увереннее без давления на себя: алгоритм одного шага, работа с самокритикой, лестница действий при страхе оценки и фразы для общения и работы.
Как перестать сравнивать себя: 5 шагов, чтобы вернуть фокус на себя
Полностью перестать сравнивать себя с другими почти невозможно, но можно раньше замечать сравнение и не давать выводу «я хуже» управлять поведением. В статье — пошаговый алгоритм для момента триггера, разбор сравнения с успешными людьми, эксперимент с соцсетями и честный взгляд на аффирмации.
Я не знаю, кем хочу быть: как выбрать шаг
Я не знаю, кем хочу быть — распространённое состояние, а не диагноз. В статье — как понять причину растерянности, собрать наблюдения о себе и проверить направление маленькой пробой за семь дней.
Самокритика: как перестать ругать себя и действовать
Критика себя помогает исправлять ошибки или превращается в самобичевание? Разбираем признаки, отличие от самообвинения и бережный алгоритм действий.
Низкая самооценка: как распознать и бережно поддержать себя
Низкая самооценка — не диагноз и не приговор, а устойчивая привычка оценивать себя через недостатки и ошибки. Статья помогает отличить это состояние от ситуативной неуверенности, бережно распознать возможные проявления и попробовать безопасный алгоритм самоподдержки без обещаний быстрых изменений.
Баланс работы и личной жизни: как его найти
Баланс работы и личной жизни — не равные часы, а режим, в котором работа не вытесняет сон, отдых и отношения. Разбираем признаки перегрузки, пошаговый план на неделю, разговор с руководителем и близкими, а также границы самопомощи.