Все статьи, страница 33
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 33 из 41.
Как отпустить обиду: бережные шаги
Отпустить обиду — не значит забыть случившееся или простить сразу. В статье бережный алгоритм: признать чувства, разобраться с мысленным прокручиванием, отделить прощение от примирения и выбрать безопасный следующий шаг.
Как избавиться от чувства вины: бережные шаги
Бережный пошаговый маршрут: как избавиться от чувства вины, не отрицая реальный вред, отделить ответственность от самоедства и понять, когда стоит обратиться за профессиональной помощью.
Не чувствую эмоций: что это может значить
Фраза «не чувствую эмоций» может означать разные переживания: приглушённую реакцию, потерю интереса, трудность назвать чувства или ощущение отстранённости. Разбираем, как аккуратно понять свой опыт, попробовать короткую практику самонаблюдения и определить, когда стоит обратиться за профессиональной помощью.
Как справиться с гневом: пошаговый план
Как справиться с гневом без подавления и резкого «выплеска»: пошаговый алгоритм для острой вспышки, формула безопасной паузы, разбор ситуации после срыва и понятный план профилактики повторных вспышек.
Как распознавать эмоции: практический алгоритм
Как распознавать эмоции у себя и других: практический алгоритм из семи шагов, словарь оттенков переживаний и бережный способ уточнять состояние собеседника без поспешных выводов.
Постоянная тревога: причины и самопомощь
Постоянная тревога — это описание состояния, а не диагноз. Разбираем, как она может проявляться, какие факторы обычно с ней связаны, какие бережные шаги можно попробовать и когда стоит обратиться к специалисту.
Как справиться со стрессом: пошаговая самопомощь
Как справиться со стрессом самостоятельно: пошаговый план на ближайшие минуты, мягкое дыхание, заземление, снижение повседневной перегрузки и понятные признаки того, что нужна помощь специалиста.
Симптомы тревоги: как распознать проявления
Симптомы тревоги могут проявляться в теле, эмоциях, мыслях и поведении. Разбираем четыре группы признаков, отличие временного волнения от устойчивого состояния и границы самодиагностики.