Все статьи, страница 32
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 32 из 41.
Зависимость от телефона: как вернуть контроль
Зависимость от телефона — это не диагноз по числу часов в экране, а привычка, которую можно заметить и постепенно изменить. Статья помогает понять границы явления, увидеть признаки потери контроля и выбрать один посильный шаг для взрослой жизни.
Формирование привычек: как начать и закрепить
Формирование привычек не подчиняется мифу о 21 или 66 днях: скорость закрепления зависит от действия, контекста и условий. В статье — разница между намерением, навыком и привычкой, практический алгоритм выбора сигнала и минимальной версии действия, а также бережный способ вернуться к плану после пропуска.
Срыв на диете: что делать без наказаний
Срыв на диете — не повод для наказания и не крах всего плана. Разбираем спокойный алгоритм действий после эпизода переедания, вероятные причины повторяющихся срывов, тревогу из-за показаний весов и признаки, когда стоит обратиться за профессиональной помощью.
Не нравится тело: как бережно помочь себе
Не нравится тело? Разбираем возможные причины недовольства внешностью и бережные шаги: как заметить триггеры, снизить самокритику, вернуть заботу о себе и понять, когда нужна помощь специалиста.
Эмоциональное переедание: как себе помочь
Эмоциональное переедание — это не диагноз и не слабость характера, а реакция на переживания, которую можно заметить и постепенно менять. В статье — рабочее определение, ориентиры для самонаблюдения и бережный алгоритм действий до, во время и после импульса поесть, без жёстких запретов.
Как жить с СДВГ: опоры для взрослого
Практическое руководство о том, как жить с СДВГ во взрослом возрасте: как выбрать одну трудность, подобрать внешнюю опору, проверить её за 7–14 дней и понять, когда бытовой самопомощи уже недостаточно.
СДВГ у мужчин: признаки во взрослом возрасте
СДВГ у мужчин во взрослом возрасте редко выглядит как один яркий признак. Чаще это устойчивое сочетание трудностей с вниманием, организацией дел и внутренним беспокойством. В статье собраны возможные проявления в работе, быту и отношениях, ограничения самонаблюдения и алгоритм подготовки к консультации специалиста.
СДВГ у женщин: возможные проявления во взрослом возрасте
СДВГ у женщин во взрослом возрасте может проявляться трудностями внимания, организации и импульсивности, не всегда заметными со стороны. Статья разделяет возможные проявления, их последствия и эмоциональные реакции, объясняет ограничения самонаблюдения и предлагает безопасные бытовые опоры без самодиагностики.