Все статьи, страница 39
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 39 из 40.
Что делать при апатии: бережные шаги
Что делать при апатии, если нет сил и интереса: план действий на ближайшие десять минут, способы снизить нагрузку и признаки, при которых стоит обратиться к специалисту.
Как пережить смерть близкого: шаги поддержки себя
Как пережить смерть близкого без обещаний быстрого восстановления и жёстких стадий горя. Бережный план для первых дней, объяснение возможных реакций, критерии обращения к специалисту и советы, как поддержать горюющего человека рядом.
Симптомы депрессии: признаки и что делать дальше
Разбираем признаки депрессии: как меняются настроение, интерес к жизни, мысли, тело и повседневное поведение, когда стоит насторожиться и какой безопасный следующий шаг выбрать.
Как начать что-то делать, если трудно приступить
Как начать что-то делать, если мешают неопределённость, усталость или страх ошибки: бережный алгоритм первого шага для обязательных и личных дел, с границами самопомощи.
Трудно сосредоточиться: что делать
Трудно сосредоточиться — не всегда признак лени. Разбираем возможные причины: недосып, стресс, отвлечения, неясную задачу — и даём бережный алгоритм на ближайшие 10 минут.
Страх ошибки: почему страшно ошибиться и что делать
Страх ошибки редко проходит от решения не бояться — он ослабевает, когда человек учится отделять факт ошибки от пугающего прогноза и разбирать результат без самонаказания. В статье — причины страха ошибиться, пошаговый алгоритм, два практических упражнения и разбор рабочих ситуаций.
Ничего не радует: что делать бережно
Если ничего не радует и не хочется ничего делать, это не диагноз, а повод бережно разобраться в состоянии. Статья объясняет возможный контекст без самодиагностики, даёт посильный план на сегодня и подсказывает, когда обращаться за помощью.
Нет мотивации: причины и первый шаг
Нет мотивации — это не характеристика личности, а сигнал о нехватке конкретного ресурса: сил, ясности, смысла или поддержки. Разбираем, как отличить усталость от тревоги, потери смысла и снижения интереса, предлагаем бережный план маленького шага и объясняем, когда самопомощи недостаточно и стоит обратиться к специалисту.