Все статьи, страница 10
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 10 из 31.
Зависимость от чужого мнения: как вернуть опору на себя
Зависимость от чужого мнения мешает выбирать, отказывать и доверять себе. Разбираем, что обычно стоит за этой привычкой, какие механизмы её поддерживают и какие небольшие шаги помогают вернуть опору на собственные решения.
Тошнота от стресса: что делать и когда нужен врач
Тошнота от стресса возможна, но не всегда объясняет симптом сама по себе. Разбираем безопасные шаги в моменте, ориентиры для наблюдения и случаи, когда нужен врач.
Заземление при тревоге: техники на каждый день
Заземление при тревоге помогает вернуть внимание к настоящему моменту через ощущения, тело и окружающее пространство. В статье — конкретные упражнения, способ выбрать подходящую технику и честный разговор о границах самопомощи.
Страх критики: как реагировать спокойнее
Страх критики — тревожное ожидание негативной оценки, стыда или отвержения после замечания. Разбираем, чем обратная связь отличается от унижения, как заметить защитные стратегии и какие посильные шаги помогают реагировать на критику спокойнее.
Депрессивный эпизод: признаки и степени выраженности
Депрессивный эпизод — клиническое описание периода устойчивых изменений настроения, интереса и энергии. Разбираем признаки, степени выраженности, миф о стадиях депрессии и безопасный следующий шаг без самодиагностики.
Гештальт-терапия: что это такое и в чём суть подхода
Гештальт-терапия — это подход психотерапии, где исследуют текущие чувства, телесные ощущения и контакт с людьми. Разбираем суть метода, понятие контакта, ретрофлексию без самодиагностики и то, чего не стоит ждать от сессии.
Схема-терапия: что это и как она работает
Схема-терапия — это интегративный психотерапевтический подход, который соединяет работу с мыслями, эмоциями и устойчивыми жизненными паттернами. В статье простыми словами объясняются схемы и режимы, связь с когнитивно-поведенческой терапией, ход работы и честные границы доказательств.
Ком в горле: причины и что важно заметить
У ощущения кома в горле причины бывают разными: от раздражения и напряжения мышц до стресса и повышенной чувствительности. Разбираем, чем оно отличается от нарушения глотания и когда стоит обратиться к врачу.