Все статьи, страница 9
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 9 из 31.
Локус контроля: что это и где ваша зона влияния
Локус контроля — это привычное объяснение того, от чего зависит результат: от своих действий или от внешних сил. Разбираем внутренний и внешний варианты, связь с ответственностью и способ находить реальную зону влияния без самообвинения.
Подавленные эмоции: как понять и не подавлять себя
Подавленные эмоции — это привычка не замечать, обесценивать или скрывать переживания, а не диагноз. В статье — различие между паузой и хроническим отрицанием, признаки для самонаблюдения, причины привычки и бережный алгоритм действий в моменте.
Как перестать завидовать: практические шаги без самоосуждения
Как перестать завидовать без самоосуждения: пошаговый разбор эпизода, отличие сравнения от факта и бережные шаги при злости, чужом успехе и сравнении в социальных сетях.
Страх будущего: как вернуть себе опору в неопределённости
Страх будущего усиливается из-за неопределённости и тревожных прогнозов, а не самих грядущих событий. В статье — причины переживания, способ отделить факты от предположений и план действий на ближайшие сутки, а также ориентиры, когда стоит обратиться за профессиональной поддержкой.
Навязчивые мысли: как изменить реакцию на них
Навязчивые мысли пугают, но не равны намерению. Разбираем, чем обсессия отличается от обычного сомнения, почему тревога и проверка поддерживают цикл, и что можно сделать бережно самому, а когда лучше обратиться к специалисту.
Как восстановить режим сна без резких мер
Как восстановить режим сна без резких мер: с чего начать, как выбрать время подъёма, постепенно сдвинуть поздний график и понять, когда нужна помощь специалиста.
Сонный паралич: что делать во время эпизода
Сонный паралич пугает интенсивностью ощущений, но обычно проходит быстро и не связан с прямой угрозой жизни. В статье — понятное объяснение, типичные ощущения, осторожный разбор возможных факторов, действия во время эпизода и признаки, когда стоит обратиться к специалисту.
Диафрагмальное дыхание: техника для начинающих
Диафрагмальное дыхание можно освоить самостоятельно: пошаговая техника, ориентиры правильного выполнения, безопасный старт и признаки, при которых стоит остановиться.