Все статьи, страница 12
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 12 из 41.
Как распределить домашние дела без перегрузки одного человека
Как распределить домашние дела без перегрузки одного человека: полный список видимых и невидимых задач, критерии справедливого распределения, сценарий разговора без обвинений и способ пересмотреть договорённость через пробный период.
Тревога перед работой: причины и как себе помочь
Тревога перед работой чаще связана с неопределённостью, перегрузкой или страхом оценки, а не с личной слабостью. В статье — причины, короткий план на ближайшие минуты перед выходом, поддержка в течение дня, отдельный сценарий адаптации к новой работе и понятные критерии обращения за профессиональной помощью.
Стадии переживания горя: как устроена популярная модель
Пять стадий переживания горя — не обязательный маршрут и не строгая инструкция. Разбираем, что стоит за моделью Кюблер-Росс, почему реакции могут идти не по порядку и когда после утраты близкого стоит обратиться к специалисту.
Агорафобия — это: понятное объяснение простыми словами
Агорафобия — это тревожное состояние, при котором трудно быстро уйти, получить помощь или справиться с ухудшением самочувствия. Пугают не места, а ожидаемая беспомощность в конкретных ситуациях: в транспорте, в очереди или при выходе из дома одному.
Если нет сил: что сделать сегодня
Если нет сил, не нужен героический рывок: разберитесь, что стоит за состоянием, выберите один посильный шаг на сегодня и узнайте, когда обратиться за помощью.
Депрессия у пожилых: признаки и помощь близкому
Депрессия у пожилых заметна не по одному признаку, а по сочетанию устойчивых изменений настроения, сна, энергии и повседневных дел. Разбираем, как отличить это от временной грусти, как поговорить с близким без давления и когда обращение за помощью нельзя откладывать.
Как перестать кричать на ребенка: план действий в моменте
Пошаговый план для взрослых: как заметить приближение крика, безопасно взять паузу, сохранить границу без крика и восстановить контакт после срыва.
Как перестать оправдываться и отвечать яснее
Как перестать оправдываться: разбираемся, чем оправдание отличается от объяснения, даём пошаговый алгоритм короткого ответа, готовые фразы для близких и работы и способ выдержать чувство вины без новых оправданий.