Все статьи, страница 13
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 13 из 41.
Нервная анорексия: признаки и помощь
Нервная анорексия — расстройство пищевого поведения, при котором питание ограничивают из-за сильной тревоги о весе и теле. Разбираем возможные признаки, многофакторные причины, устройство профессиональной помощи и безопасные шаги, если вы беспокоитесь о себе или близком.
Тяжело дышать: причины при стрессе и что делать
Одышка от стресса — реальное переживание, но по одному симптому нельзя понять его причину. Разбираем тревожный цикл, бытовой термин «дыхательный невроз», бережные дыхательные практики и заземление, а также признаки, при которых нужна медицинская помощь.
Страх сильной эмоции: почему чувства пугают и как себе помочь
Страх сильных эмоций может быть связан не с самим чувством, а с ожиданием потери контроля, осуждения или боли. Разбираем, что именно пугает — эмоция, тело, её проявление или последствия — и даём бережный алгоритм самопомощи на случай, когда переживание накрывает.
Техника «стоп» в психологии: пауза перед реакцией
Техника «стоп» в психологии — короткая осознанная пауза между переживанием и действием. Разбираем четыре шага, отличие от «стоп-кадра» и границы самопомощи.
Сепарация от родителей: как стать самостоятельнее во взрослом возрасте
Сепарация от родителей во взрослом возрасте — это постепенное развитие самостоятельности в решениях, границах и чувствах, а не обязательный переезд или разрыв контакта. Разбираем признаки трудностей автономии, условные этапы процесса и один безопасный шаг, с которого можно начать.
Конфликт с начальником: что делать и как разговаривать спокойно
Конфликт с начальником не решается одной фразой «просто поговорите спокойно». В статье — алгоритм: пауза и факты, разграничение рабочего спора и небезопасного поведения, подготовка к разговору, фиксация договорённостей и признаки, когда важнее безопасность, а не примирение.
Родительское чувство вины: ответственность без самонаказания
Родительское чувство вины не доказывает, что вы плохой родитель. В статье — как отличить реальную ответственность от стыда, алгоритм действий после ошибки, практика самосострадания и признаки, когда стоит обратиться к специалисту.
Тревога при сердцебиении: почему так бывает и что делать
Сердцебиение при тревоге может усиливаться из-за телесного возбуждения и повышенного внимания к телу, но само ощущение не подтверждает диагноз. В статье — бережный алгоритм самопомощи без таблеток и ясные признаки, при которых нужна медицинская оценка.