Все статьи, страница 13
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 13 из 31.
Аутичное выгорание: как снизить перегрузку
Аутичное выгорание — это не диагноз, а описательное понятие для длительного истощения и снижения доступности привычных навыков. В статье — как заметить перегрузку без самодиагностики, что сделать в ближайшие дни и когда нужна помощь специалиста.
Как вернуть доверие после измены: план действий для того, кто изменил
Как вернуть доверие после измены: честный план для того, кто изменил, — прекращение лжи, признание вреда, разговор без давления, разумные договорённости и границы, за которыми начинается контроль.
Абьюзивные отношения: как распознать и что делать
Абьюзивные отношения — это повторяющийся контроль, унижение или давление, которые ограничивают свободу и безопасность партнёра. В статье — как отличить такую динамику от обычного конфликта, какие формы принимает абьюз и как выбрать безопасный следующий шаг.
Эмоциональная зависимость: как вернуть себе выбор
Эмоциональная зависимость: как заметить признаки, отличить её от любви и созависимости и начать возвращать себе опоры без самодиагностики и резких решений.
Нервная булимия: признаки и первый шаг к помощи
Нервная булимия простыми словами: что означает термин, как может выглядеть замкнутый круг переедания и компенсации, какие сигналы заслуживают внимания без самодиагностики и как бережно подготовиться к первому обращению за профессиональной помощью.
Как перестать думать о человеке: шаги к себе
Мысль о человеке возвращается снова, и это не провал воли. Бережный алгоритм: что делать в момент навязчивой мысли, как обойтись с триггерами после расставания и когда нужна помощь специалиста.
Формирование здоровых привычек: пошаговый подход
Формирование здоровых привычек без жёстких правил: как выбрать один шаг, уменьшить его до выполнимого минимума, связать с сигналом и мягко вернуться после пропуска.
Синдром хронической усталости: симптомы и шаги
Это не усталость после трудной недели, а устойчивое состояние с постнагрузочным ухудшением, неосвежающим сном и снижением активности. Разбираемся, чем оно отличается от переутомления и астении, и какие безопасные шаги возможны до визита к врачу.