Все статьи, страница 14
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 14 из 41.
Как восстановиться после работы: короткий вечерний план
Как восстановиться после работы без гонки за продуктивностью: короткий вечерний алгоритм, разбор умственной, эмоциональной и физической усталости и безопасные ограничения для тяжёлой и физической работы.
Эмоциональная регуляция: как выбирать реакцию на эмоции
Эмоциональная регуляция — это не подавление чувств, а умение замечать реакцию и выбирать действие. Разбираем отличие от саморегуляции, алгоритм для сильных эмоций и границы самопомощи.
Перфекционизм это в психологии: что стоит за стремлением к идеалу
Перфекционизм в психологии — это не любовь к качеству, а жёсткая привязка самооценки к безупречному результату. Разбираем проявления, отличие от педантичности, цикл прокрастинации и первые бережные шаги без самодиагностики и обещаний полного избавления.
Истерика у ребёнка: что делать взрослому
Что делать взрослому во время детской истерики: как обеспечить безопасность, сохранить спокойную границу, помочь ребёнку успокоиться без давления и понять, когда нужна консультация специалиста.
Эффект Зейгарник: что это и как он работает
Эффект Зейгарник — это термин про память о прерванных делах, а не универсальный закон запоминания. Разбираем определение, отличие от эффекта Овсянкиной, научные ограничения и бережный способ справляться с незавершёнными задачами.
Депрессия или плохое настроение: как заметить разницу
Депрессия или плохое настроение: как без самодиагностики оценить длительность, влияние на сон, силы, интерес и повседневную жизнь, и какой следующий шаг будет безопасным.
Как принимать комплименты и не обесценивать себя
Как принимать комплименты без неловкости и лишних оправданий: пошаговый алгоритм, готовые фразы для разговора и переписки, а также способы обозначить границы, если похвала неуместна.
Катастрофизация в психологии: как распознать и снизить влияние худших прогнозов
Катастрофизация в психологии — это автоматический прогноз худшего исхода, который ощущается как факт. В статье разбирается, как отличить его от разумной оценки риска, какие слова выдают такой прогноз и какой пошаговый алгоритм помогает перейти от тревожной мысли к конкретному действию, а также когда стоит обратиться к специалисту.