Все статьи, страница 16
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 16 из 41.
Одиночество в отношениях: почему возникает и что делать
Одиночество в отношениях случается даже при взаимной любви. Разбираем, как отличить его от желания побыть одному, найти возможные причины, подготовить разговор без обвинений и понять, когда важнее не диалог, а безопасность.
Я откладываю сон: почему так происходит и как это изменить
Разбираем, что стоит за фразой «я откладываю сон»: чем это отличается от бессонницы и сдвинутого режима, какую функцию выполняет вечернее бодрствование и как менять привычку постепенно, без самокритики.
Как бросить курить без стресса: практичный план
Как бросить курить без стресса: практичный план подготовки, алгоритм для момента тяги, замены для привычных ситуаций и понятная граница, когда нужна помощь врача.
Сезонное аффективное расстройство: что важно знать
Сезонное аффективное расстройство — это повторяющийся сезонный паттерн симптомов, а не обычная осенняя усталость. Разбираем, как отличить его от сезонного спада энергии, что наблюдать за собой, чем бережно поддержать себя до консультации и когда обращение к специалисту нельзя откладывать.
Тревога по утрам: причины и что делать
Тревога по утрам редко связана с одной причиной. В статье — как её распознать, что делать в первые минуты после пробуждения, как связаны сон и тревога и когда самопомощи уже недостаточно.
Как бросить пить: с чего начать безопасно
Разбираем, как бросить пить: с чего начать сегодня и на этой неделе, как пережить тягу и уговоры, что делать после эпизода употребления и когда самопомощи недостаточно.
Прогрессивная мышечная релаксация: инструкция по методу Джекобсона
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону — практика последовательного напряжения и расслабления мышц. В статье — суть метода, безопасная пошаговая инструкция сидя и лёжа, границы применения и ответы на частые вопросы новичков.
Как научиться говорить «нет» без лишней вины
Как научиться говорить «нет» людям спокойно и без лишней вины: короткий алгоритм отказа, готовые фразы для дома и работы, реакция на давление и ориентиры, когда стоит обратиться к специалисту.