Все статьи, страница 17
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 17 из 41.
Техника бабочка в психологии: как попробовать
Техника бабочка в психологии — это бытовое упражнение с перекрёстным самоприкосновением. Разбираем бережную инструкцию, признаки, при которых стоит остановиться, и честные границы между упражнением и психотерапией.
Раннее пробуждение: причины и что делать
Раннее пробуждение не всегда означает нарушение сна: важнее повторяемость и влияние на день. В статье — возможные причины, спокойный алгоритм действий, дневник сна и признаки, при которых стоит обратиться к специалисту.
Кошмары во сне: почему снятся и что делать
Кошмары во сне редко означают что-то опасное сами по себе. В статье — возможные причины, алгоритм после пробуждения, план самопомощи при повторяющихся эпизодах и признаки, при которых стоит обратиться к психологу или врачу.
Эмоционально незрелые родители: как распознать паттерны и поддержать себя
Разбираемся, что стоит за понятием «эмоционально незрелые родители»: как отличить устойчивый паттерн от обычной ошибки, что может переживать взрослый ребёнок и как безопасно выстроить границы без диагнозов и ярлыков.
Гиперопека родителей: как вернуть самостоятельность
Гиперопека родителей мешает взрослому человеку принимать решения без тревоги и чувства вины. В статье — критерии отличия заботы от контроля, признаки, возможные последствия и спокойный пошаговый план укрепления личных границ.
Психологический ресурс — это: примеры и опоры
Психологический ресурс — это не запас сил и не черта характера, а доступная внутренняя или внешняя опора для конкретной ситуации. Разбираем виды ресурсов, их отличие от психологической устойчивости и бережный способ понять, какая опора нужна именно сейчас.
Головная боль от напряжения: как распознать и облегчить без лекарств
Головная боль от напряжения: как распознать её без самодиагностики, что попробовать в ближайшие 10–15 минут и когда обращение к врачу нельзя откладывать.
Флешбэк — это что в психологии: как распознать
Флешбэк — это непроизвольное и яркое повторное переживание прошлого, которое может ощущаться как происходящее сейчас. Разбираем, чем это отличается от обычного воспоминания, что можно сделать в моменте и когда стоит обратиться за помощью.