Все статьи, страница 20
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 20 из 41.
Как восстановить режим сна без резких мер
Как восстановить режим сна без резких мер: с чего начать, как выбрать время подъёма, постепенно сдвинуть поздний график и понять, когда нужна помощь специалиста.
Сонный паралич: что делать во время эпизода
Сонный паралич пугает интенсивностью ощущений, но обычно проходит быстро и не связан с прямой угрозой жизни. В статье — понятное объяснение, типичные ощущения, осторожный разбор возможных факторов, действия во время эпизода и признаки, когда стоит обратиться к специалисту.
Диафрагмальное дыхание: техника для начинающих
Диафрагмальное дыхание можно освоить самостоятельно: пошаговая техника, ориентиры правильного выполнения, безопасный старт и признаки, при которых стоит остановиться.
Зависимость от чужого мнения: как вернуть опору на себя
Зависимость от чужого мнения мешает выбирать, отказывать и доверять себе. Разбираем, что обычно стоит за этой привычкой, какие механизмы её поддерживают и какие небольшие шаги помогают вернуть опору на собственные решения.
Тошнота от стресса: что делать и когда нужен врач
Тошнота от стресса возможна, но не всегда объясняет симптом сама по себе. Разбираем безопасные шаги в моменте, ориентиры для наблюдения и случаи, когда нужен врач.
Заземление при тревоге: техники на каждый день
Заземление при тревоге помогает вернуть внимание к настоящему моменту через ощущения, тело и окружающее пространство. В статье — конкретные упражнения, способ выбрать подходящую технику и честный разговор о границах самопомощи.
Страх критики: как реагировать спокойнее
Страх критики — тревожное ожидание негативной оценки, стыда или отвержения после замечания. Разбираем, чем обратная связь отличается от унижения, как заметить защитные стратегии и какие посильные шаги помогают реагировать на критику спокойнее.
Депрессивный эпизод: признаки и степени выраженности
Депрессивный эпизод — клиническое описание периода устойчивых изменений настроения, интереса и энергии. Разбираем признаки, степени выраженности, миф о стадиях депрессии и безопасный следующий шаг без самодиагностики.