Все статьи, страница 21
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 21 из 41.
Гештальт-терапия: что это такое и в чём суть подхода
Гештальт-терапия — это подход психотерапии, где исследуют текущие чувства, телесные ощущения и контакт с людьми. Разбираем суть метода, понятие контакта, ретрофлексию без самодиагностики и то, чего не стоит ждать от сессии.
Схема-терапия: что это и как она работает
Схема-терапия — это интегративный психотерапевтический подход, который соединяет работу с мыслями, эмоциями и устойчивыми жизненными паттернами. В статье простыми словами объясняются схемы и режимы, связь с когнитивно-поведенческой терапией, ход работы и честные границы доказательств.
Ком в горле: причины и что важно заметить
У ощущения кома в горле причины бывают разными: от раздражения и напряжения мышц до стресса и повышенной чувствительности. Разбираем, чем оно отличается от нарушения глотания и когда стоит обратиться к врачу.
Ретравматизация: что это такое
Ретравматизация — это рабочее обозначение повторной активации травматического переживания после напоминания, нового события или небезопасного контакта. Разбираем термин простыми словами, отличия от близких понятий и бережные шаги при ухудшении самочувствия.
Травматическая привязанность: как распознать и помочь себе
Травматическая привязанность — не диагноз, а описательный термин для связи с человеком, который причиняет вред и одновременно проявляет заботу. Разбираем, как отличить её от обычных конфликтов, психологической травмы и стилей привязанности, а также какие шаги помогают действовать безопаснее.
Паралич выбора: как решиться на следующий шаг
Паралич выбора — не диагноз, а описание застревания перед решением. Разбираем разные причины откладывания и даём бережный алгоритм, который помогает сделать следующий шаг без самодиагностики.
Реакции «бей, беги, замри»: как устроен стрессовый отклик
Реакции «бей, беги, замри» — это автоматические защитные реакции на стресс, а не типы личности. Разбираемся, как распознать замирание, что известно о «четвёртой реакции» и как безопасно вернуть себе опору.
Как доводить дела до конца без давления на себя
Как доводить дела до конца без давления на себя: проверить смысл задачи, назвать проверяемый результат, задать критерий готовности и подготовить план возвращения после перерыва.