Все статьи, страница 21
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 21 из 31.
Как понять свои потребности: бережная практика
Как понять свои потребности без давления: отличить потребность от желания и стратегии, заметить сигналы состояния, проверить гипотезу маленьким действием и бережно попросить о важном.
Психологический тест: какие бывают и как выбрать
Разбираем, какие бывают психологические тесты: личностные опросники, скрининг, когнитивные задания и проективные методики. Объясняем форматы вопросов и границы применения результата.
Вопросы для рефлексии: бережный самоанализ
Готовые вопросы для рефлексии помогают спокойно осмыслить чувства, мысли и результаты, отделить наблюдение от самокритики и выбрать один небольшой следующий шаг без обещаний мгновенного результата.
Как определить свои сильные стороны: пошаговый план
Как определить свои сильные стороны без размытых слов о себе: пошаговый алгоритм на основе реальных эпизодов, таблица «ситуация, действие, результат», бережный разбор слабых сторон и честный взгляд на тесты.
Как избавиться от вредных привычек: пошаговый план
Как избавиться от вредной привычки без обещаний «навсегда»: план самонаблюдения, изменения среды, замены действия и спокойного восстановления после эпизода возврата.
Зависимость от телефона: как вернуть контроль
Зависимость от телефона — это не диагноз по числу часов в экране, а привычка, которую можно заметить и постепенно изменить. Статья помогает понять границы явления, увидеть признаки потери контроля и выбрать один посильный шаг для взрослой жизни.
Формирование привычек: как начать и закрепить
Формирование привычек не подчиняется мифу о 21 или 66 днях: скорость закрепления зависит от действия, контекста и условий. В статье — разница между намерением, навыком и привычкой, практический алгоритм выбора сигнала и минимальной версии действия, а также бережный способ вернуться к плану после пропуска.
Срыв на диете: что делать без наказаний
Срыв на диете — не повод для наказания и не крах всего плана. Разбираем спокойный алгоритм действий после эпизода переедания, вероятные причины повторяющихся срывов, тревогу из-за показаний весов и признаки, когда стоит обратиться за профессиональной помощью.