Все статьи, страница 22
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 22 из 31.
Не нравится тело: как бережно помочь себе
Не нравится тело? Разбираем возможные причины недовольства внешностью и бережные шаги: как заметить триггеры, снизить самокритику, вернуть заботу о себе и понять, когда нужна помощь специалиста.
Эмоциональное переедание: как себе помочь
Эмоциональное переедание — это не диагноз и не слабость характера, а реакция на переживания, которую можно заметить и постепенно менять. В статье — рабочее определение, ориентиры для самонаблюдения и бережный алгоритм действий до, во время и после импульса поесть, без жёстких запретов.
Как жить с СДВГ: опоры для взрослого
Практическое руководство о том, как жить с СДВГ во взрослом возрасте: как выбрать одну трудность, подобрать внешнюю опору, проверить её за 7–14 дней и понять, когда бытовой самопомощи уже недостаточно.
СДВГ у мужчин: признаки во взрослом возрасте
СДВГ у мужчин во взрослом возрасте редко выглядит как один яркий признак. Чаще это устойчивое сочетание трудностей с вниманием, организацией дел и внутренним беспокойством. В статье собраны возможные проявления в работе, быту и отношениях, ограничения самонаблюдения и алгоритм подготовки к консультации специалиста.
СДВГ у женщин: возможные проявления во взрослом возрасте
СДВГ у женщин во взрослом возрасте может проявляться трудностями внимания, организации и импульсивности, не всегда заметными со стороны. Статья разделяет возможные проявления, их последствия и эмоциональные реакции, объясняет ограничения самонаблюдения и предлагает безопасные бытовые опоры без самодиагностики.
Как отпустить обиду: бережные шаги
Отпустить обиду — не значит забыть случившееся или простить сразу. В статье бережный алгоритм: признать чувства, разобраться с мысленным прокручиванием, отделить прощение от примирения и выбрать безопасный следующий шаг.
Как избавиться от чувства вины: бережные шаги
Бережный пошаговый маршрут: как избавиться от чувства вины, не отрицая реальный вред, отделить ответственность от самоедства и понять, когда стоит обратиться за профессиональной помощью.
Не чувствую эмоций: что это может значить
Фраза «не чувствую эмоций» может означать разные переживания: приглушённую реакцию, потерю интереса, трудность назвать чувства или ощущение отстранённости. Разбираем, как аккуратно понять свой опыт, попробовать короткую практику самонаблюдения и определить, когда стоит обратиться за профессиональной помощью.