Все статьи, страница 29
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 29 из 31.
Страх перемен: как понять причину и сделать шаг
Страх перемен может скрывать тревогу перед неопределённостью, потерей привычного или ошибкой. Разбираем, что именно пугает, и предлагаем бережный алгоритм небольших шагов без давления и обещаний полностью избавиться от переживания.
Как пережить расставание: план поддержки себя
Как пережить расставание без обещаний быстро забыть человека: план на сегодня, на ближайшую неделю и дальше, режимы контакта с бывшим партнёром, отдельный разбор долгих отношений и признаки, когда нужна помощь специалиста.
Кризисы жизни: как понять, что с вами происходит
Кризисы жизни не приходят по строгому расписанию и не обязаны случаться у каждого. Разбираем условную карту переходов, психологическое объяснение переоценки, бережные шаги самоподдержки и признаки, когда стоит обратиться к специалисту.
Что делать при апатии: бережные шаги
Что делать при апатии, если нет сил и интереса: план действий на ближайшие десять минут, способы снизить нагрузку и признаки, при которых стоит обратиться к специалисту.
Как пережить смерть близкого: шаги поддержки себя
Как пережить смерть близкого без обещаний быстрого восстановления и жёстких стадий горя. Бережный план для первых дней, объяснение возможных реакций, критерии обращения к специалисту и советы, как поддержать горюющего человека рядом.
Симптомы депрессии: признаки и что делать дальше
Разбираем признаки депрессии: как меняются настроение, интерес к жизни, мысли, тело и повседневное поведение, когда стоит насторожиться и какой безопасный следующий шаг выбрать.
Как начать что-то делать, если трудно приступить
Как начать что-то делать, если мешают неопределённость, усталость или страх ошибки: бережный алгоритм первого шага для обязательных и личных дел, с границами самопомощи.
Трудно сосредоточиться: что делать
Трудно сосредоточиться — не всегда признак лени. Разбираем возможные причины: недосып, стресс, отвлечения, неясную задачу — и даём бережный алгоритм на ближайшие 10 минут.