Все статьи, страница 30
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 30 из 31.
Страх ошибки: почему страшно ошибиться и что делать
Страх ошибки редко проходит от решения не бояться — он ослабевает, когда человек учится отделять факт ошибки от пугающего прогноза и разбирать результат без самонаказания. В статье — причины страха ошибиться, пошаговый алгоритм, два практических упражнения и разбор рабочих ситуаций.
Ничего не радует: что делать бережно
Если ничего не радует и не хочется ничего делать, это не диагноз, а повод бережно разобраться в состоянии. Статья объясняет возможный контекст без самодиагностики, даёт посильный план на сегодня и подсказывает, когда обращаться за помощью.
Нет мотивации: причины и первый шаг
Нет мотивации — это не характеристика личности, а сигнал о нехватке конкретного ресурса: сил, ясности, смысла или поддержки. Разбираем, как отличить усталость от тревоги, потери смысла и снижения интереса, предлагаем бережный план маленького шага и объясняем, когда самопомощи недостаточно и стоит обратиться к специалисту.
Апатия и усталость: что делать бережно
Разбираем, чем апатия отличается от усталости, какие контексты стоят за этим состоянием и что можно сделать без давления на себя — от малых шагов самопомощи до понятных критериев обращения к психологу, врачу или за срочной помощью.
Как справиться с депрессией: план помощи
Бережный план, что делать при депрессии: один посильный шаг сегодня, как попросить поддержки близкого, когда обращаться к специалисту и что делать при угрозе безопасности.
Как правильно отдыхать: восстановление без чувства вины
Как правильно отдыхать — не универсальный список занятий, а подбор паузы под конкретный тип усталости: физическую, умственную, эмоциональную, социальную или сенсорную. В статье — алгоритм самонаблюдения, таблица выбора формата, сценарии для дома, после работы и выходных, работа с чувством вины и границы самопомощи.
Как вылечить выгорание: план восстановления
Разбираем, как вылечить выгорание без обещания быстрого результата: с чего начать сегодня, как снизить рабочую нагрузку, где заканчиваются границы самопомощи и когда без профессиональной или срочной помощи не обойтись.
Прокрастинация: что это и как начать действовать
Прокрастинация — это не лень и не слабость характера, а добровольное откладывание важного дела при понимании возможного вреда задержки. Разбираем, как отличить прокрастинацию от отдыха и истощения, почему возникает цикл избегания и как за 10 минут сделать первый конкретный шаг без самокритики.