Все статьи, страница 31
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 31 из 41.
Сенсорная перегрузка: как помочь себе
Сенсорная перегрузка — это переживание, при котором звук, свет, запахи и другие стимулы становятся слишком трудными для обработки. Разбираемся, как распознать её признаки, что делать в первые пять минут и когда стоит обратиться к специалисту.
Алкогольная зависимость: признаки и суть
Алкогольная зависимость — устойчивое нарушение контроля над алкоголем, а не слабость характера. Разбираем признаки, соотношение с бытовым словом «алкоголизм», динамику проблемы и то, почему частота употребления сама по себе не ставит диагноз.
Как определить свои ценности: пошаговое упражнение
Как самостоятельно определить свои ценности: пошаговое письменное упражнение, различение ценности и цели, работа с конфликтом приоритетов и мягкая самопроверка без баллов и диагнозов.
Как понять свои потребности: бережная практика
Как понять свои потребности без давления: отличить потребность от желания и стратегии, заметить сигналы состояния, проверить гипотезу маленьким действием и бережно попросить о важном.
Психологический тест: какие бывают и как выбрать
Разбираем, какие бывают психологические тесты: личностные опросники, скрининг, когнитивные задания и проективные методики. Объясняем форматы вопросов и границы применения результата.
Вопросы для рефлексии: бережный самоанализ
Готовые вопросы для рефлексии помогают спокойно осмыслить чувства, мысли и результаты, отделить наблюдение от самокритики и выбрать один небольшой следующий шаг без обещаний мгновенного результата.
Как определить свои сильные стороны: пошаговый план
Как определить свои сильные стороны без размытых слов о себе: пошаговый алгоритм на основе реальных эпизодов, таблица «ситуация, действие, результат», бережный разбор слабых сторон и честный взгляд на тесты.
Как избавиться от вредных привычек: пошаговый план
Как избавиться от вредной привычки без обещаний «навсегда»: план самонаблюдения, изменения среды, замены действия и спокойного восстановления после эпизода возврата.