Все статьи, страница 36
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 36 из 41.
Самокритика: как перестать ругать себя и действовать
Критика себя помогает исправлять ошибки или превращается в самобичевание? Разбираем признаки, отличие от самообвинения и бережный алгоритм действий.
Низкая самооценка: как распознать и бережно поддержать себя
Низкая самооценка — не диагноз и не приговор, а устойчивая привычка оценивать себя через недостатки и ошибки. Статья помогает отличить это состояние от ситуативной неуверенности, бережно распознать возможные проявления и попробовать безопасный алгоритм самоподдержки без обещаний быстрых изменений.
Баланс работы и личной жизни: как его найти
Баланс работы и личной жизни — не равные часы, а режим, в котором работа не вытесняет сон, отдых и отношения. Разбираем признаки перегрузки, пошаговый план на неделю, разговор с руководителем и близкими, а также границы самопомощи.
Стресс на работе: как помочь себе
Стресс на работе редко объясняется только личной реакцией: на него влияют нагрузка, неопределённость и условия труда. В статье — безопасный алгоритм на 10 минут, план на день и неделю, фразы для разговора о нагрузке и ориентиры, когда стоит обратиться за поддержкой.
Токсичная работа: признаки и что делать
Токсичная работа — не диагноз, а бытовое обозначение среды с повторяющимся давлением. Разбираем, как отличить разовый конфликт от устойчивой динамики, выстроить безопасные границы и подготовить следующий шаг.
Синдром самозванца: что это и как помочь себе
Синдром самозванца — это переживание, при котором успех кажется незаслуженным, а не диагноз. Разбираем, как оно проявляется, что его поддерживает и какие шаги самоподдержки можно попробовать в работе и других ситуациях оценки.
Психолог не подходит: как это понять и что делать
Если кажется, что психолог не подходит, это не всегда ошибка выбора. Разбираем, как отличить небезопасность от обычного дискомфорта, что спросить у себя и специалиста и как принять решение без чувства долга.
Помогает ли психолог: как понять результат работы
Психолог может помочь, но результат не гарантирован каждому и не проявляется сразу после первой встречи. Разбираем, от чего зависит польза работы с психологом, как заметить признаки прогресса и что делать при сомнениях или тревожных сигналах.