Все статьи, страница 37
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 37 из 41.
Методы психотерапии: как разобраться в подходах
Методы психотерапии простыми словами: чем отличаются направление, метод, техника и формат, как сравнить подходы по фокусу работы и что спросить у специалиста перед выбором.
Консультация психолога: когда она нужна и как подготовиться к первой встрече
Разбираемся, когда уместна консультация психолога, чего ждать от первой встречи и как подготовиться к записи — очно или онлайн, без обещаний быстрого результата.
Тревога о здоровье: как справляться бережно
Тревога о здоровье может поддерживаться проверками и поиском стопроцентной уверенности. В статье — как распознать тревожный цикл, отличить заботу от тревожной проверки и пять безопасных шагов самопомощи, которые не заменяют медицинскую и психологическую помощь.
Психосоматика: что делать при симптомах стресса
Психосоматика: что делать, если телесный дискомфорт усиливается на фоне стресса? Бережный алгоритм: оценка срочности, медицинская оценка, наблюдение за контекстом и признаки, когда стоит добавить помощь психолога.
Как выбрать психолога: чек-лист для первой встречи
Как выбрать психолога для себя: приоритетный алгоритм от формулировки запроса до первой встречи. Критерии подготовки, вопросы до записи, признаки подходящего контакта, чек-лист для онлайн-формата и понятные шаги, если специалист не подошёл.
Психическая напряженность: что это и как себе помочь
Психическая напряженность — переживаемая внутренняя нагрузка и мобилизация, а не диагноз. Разбираемся, как она проявляется, чем отличается от стресса и тревожности, и что можно сделать бережно и без спешки.
Как успокоиться в стрессовой ситуации: первые шаги
Пошаговый алгоритм, как успокоиться в стрессовой ситуации: проверка безопасности, опора тела, мягкое дыхание, называние состояния и один управляемый шаг. Плюс — восстановление после эпизода и ориентиры, когда нужна помощь специалиста.
Психосоматика это — простыми словами: что важно знать
Психосоматика — это простыми словами о связи психики и тела: какие телесные реакции возможны при стрессе, почему нельзя определить причину по одному симптому и куда обращаться за помощью.