Все статьи, страница 4
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 4 из 31.
Истерика у ребёнка: что делать взрослому
Что делать взрослому во время детской истерики: как обеспечить безопасность, сохранить спокойную границу, помочь ребёнку успокоиться без давления и понять, когда нужна консультация специалиста.
Эффект Зейгарник: что это и как он работает
Эффект Зейгарник — это термин про память о прерванных делах, а не универсальный закон запоминания. Разбираем определение, отличие от эффекта Овсянкиной, научные ограничения и бережный способ справляться с незавершёнными задачами.
Депрессия или плохое настроение: как заметить разницу
Депрессия или плохое настроение: как без самодиагностики оценить длительность, влияние на сон, силы, интерес и повседневную жизнь, и какой следующий шаг будет безопасным.
Как принимать комплименты и не обесценивать себя
Как принимать комплименты без неловкости и лишних оправданий: пошаговый алгоритм, готовые фразы для разговора и переписки, а также способы обозначить границы, если похвала неуместна.
Катастрофизация в психологии: как распознать и снизить влияние худших прогнозов
Катастрофизация в психологии — это автоматический прогноз худшего исхода, который ощущается как факт. В статье разбирается, как отличить его от разумной оценки риска, какие слова выдают такой прогноз и какой пошаговый алгоритм помогает перейти от тревожной мысли к конкретному действию, а также когда стоит обратиться к специалисту.
Почему хочется спать днём: причины сонливости
Разбираем частые причины дневной сонливости: недосып, качество сна, эмоциональная нагрузка, лекарства и сонливость после еды. Как отличить сонливость от усталости, вести дневник наблюдений и понять, когда пора к специалисту.
Дистимия — это что такое и чем отличается от депрессии
Дистимия — это хроническое депрессивное расстройство с настроением, сниженным два года и более. Разбираем термин простыми словами, его место в психиатрии, отличие от депрессивного эпизода и безопасный следующий шаг.
Эмоциональные качели в отношениях: что делать
Эмоциональные качели в отношениях — повторяющееся чередование близости и дистанции, которое вызывает тревогу и неопределённость. Разбираем, как отличить эту динамику от обычных разногласий и от контроля, и какие безопасные шаги можно сделать первыми.