Все статьи, страница 7
На главную блогаПолный каталог статей блога Soulvy о психологии и самопомощи: техники КПТ, тревога и стресс, выгорание, сон и бессонница, эмоции, привычки, самопознание. Пошаговые руководства и упражнения, которые легко применять самостоятельно. Страница 7 из 41.
Компульсивное накопительство: как понять проблему
Компульсивное накопительство: как отличить расстройство накопительства от обычного беспорядка и коллекционирования, оценить последствия для быта и безопасности и сделать первый бережный шаг без стыда и самодиагностики.
Контейнирование эмоций: как выдержать переживание
Контейнирование эмоций — умение заметить сильное переживание и выдержать его настолько, насколько возможно сейчас, не путая чувство с автоматическим действием. Разбираем, чем это отличается от подавления и избегания, какие у термина границы в психологии и какой безопасный алгоритм можно попробовать самостоятельно, а также когда нужна профессиональная помощь.
Метод помодоро: как начать без гонки
Метод помодоро без жёстких правил: как провести первый цикл на реальной задаче, выбрать посильный ритм, организовать паузу и адаптировать технику для учёбы без гонки за числом циклов.
Почему человек скрипит зубами во сне: роль стресса
Разбираем, почему человек может скрипеть зубами во сне и какую роль в этом играет стресс: возможные факторы, бережное самонаблюдение и когда обращаться к специалисту.
О чём говорить с психологом, если не знаете, с чего начать
О чём говорить с психологом, если нет чёткого запроса и трудно подобрать слова: готовые фразы для начала разговора, типичные темы консультаций, алгоритм описания трудности, вопросы специалисту и спокойный чек-лист подготовки к первой встрече.
Когнитивные искажения: как замечать их в мыслях
Когнитивные искажения — устойчивые тенденции мышления, а не признак поломки психики. В статье — простое объяснение, бытовые примеры и бережный алгоритм проверки поспешных выводов без самокритики.
Самоэффективность — это: понятное объяснение термина
Самоэффективность — это не общая уверенность в себе, а убеждённость в способности справиться с конкретным действием в конкретных обстоятельствах. Разбираем понятие в психологии, его отличие от самооценки и ожидания результата, а также бережные вопросы для самонаблюдения.
Трудоголизм — это что: определение и отличие от самодисциплины
Трудоголизм — это не просто много работы, а модель поведения с внутренним давлением и трудностью остановиться. Разбираем отличия от самодисциплины и выгорания, признаки для самонаблюдения и безопасные шаги.